瑜伽是一項很有益的運動，其中板式是對進行更多手臂平衡挑戰(zhàn)姿勢的一個非常好的準備動作，強健手臂和脊椎，是被公認的有效減脂的方法。
步驟：
1、準備一個泡沫軸，雙手放在前端，兩個腳踝搭在泡沫軸上，手放在肩膀正下方；
2、繃著腳尖，呼氣時將膝蓋抬起來，吸氣時把腿蹬出去，呼氣時再將膝蓋收回，重復這個動作；
3、做完之后，呼氣將膝蓋放下，雙腿收回，將手往前面放，到嬰兒式。
文章標題：瑜伽動作動態(tài)平板式講解
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