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適度運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn) 老年根據(jù)自身情況和愛(ài)好選擇輕中度運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太極拳等。上午10～11點(diǎn)和下午3～5點(diǎn)運(yùn)動(dòng)時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考），每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）30～60分鐘為宜。 及早戒煙，飲酒　　 戒煙越早越好。如飲酒，應(yīng)當(dāng)，避免飲用45度以上烈性酒，切忌酗酒。 保持良好睡眠 每午休1小時(shí)左右。如果長(zhǎng)期入睡困難或有嚴(yán)重的打鼾并呼吸暫停者，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)。如使，請(qǐng)遵醫(yī)囑。

面對(duì)社會(huì)老齡化發(fā)展的快速勢(shì)頭和嚴(yán)峻挑戰(zhàn)，學(xué)術(shù)界、和社會(huì)各界都密切關(guān)注并積極研究對(duì)策。早在2009年的“應(yīng)對(duì)人口老齡化戰(zhàn)略研究部署會(huì)議”上，老齡問(wèn)題工作會(huì)主任就把老齡問(wèn)題提到“事關(guān)國(guó)計(jì)民生和長(zhǎng)治久安”的高度。有利于拉動(dòng)消費(fèi)、擴(kuò)大就業(yè)，有利于保障和民生，促進(jìn)社會(huì)，推進(jìn)經(jīng)濟(jì)社會(huì)健康發(fā)展。

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養(yǎng)老服務(wù)司司長(zhǎng)俞建良表示，現(xiàn)在有200多萬(wàn)老人入住在約4萬(wàn)個(gè)養(yǎng)老院，但是我們的工作人員只有34萬(wàn)，34萬(wàn)個(gè)里面真正擁有養(yǎng)老護(hù)理員證書的護(hù)理員只有幾萬(wàn)，可見(jiàn)我國(guó)養(yǎng)老護(hù)理專業(yè)人才還是相當(dāng)緊缺的。

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養(yǎng)老護(hù)理員是什么? 養(yǎng)老護(hù)理員是從事老年人生活照料、護(hù)理服務(wù)的人員，是養(yǎng)老服務(wù)的主要提供者，是養(yǎng)老服務(wù)體系的重要支撐保障，是解決家庭難題、緩解社會(huì)問(wèn)題、促進(jìn)社會(huì)的重要力量。

安徽省養(yǎng)老護(hù)理師證網(wǎng)上報(bào)名網(wǎng)站， 對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，盡量不要一感冒就去醫(yī)院打點(diǎn)滴，因?yàn)槌运幋螯c(diǎn)滴過(guò)多，就會(huì)產(chǎn)生耐藥性。還有許多人認(rèn)為中藥對(duì)于的副作用小，其實(shí)不然，大家都知道是藥三分這個(gè)道理。因此，不管是西藥還是中藥盡量不要多用。有很多的老年人上了年紀(jì)后，不好自己的心態(tài)，常常容易動(dòng)怒。要知道，情緒過(guò)于激動(dòng)歷來(lái)就是老年人健康的天敵。特別是患有心和心腦血管的人，更應(yīng)該控制好自己的情緒。 老齡化加快，預(yù)計(jì)到2040年，65歲及以上老年人口占總?cè)丝诘谋壤龑⒊^(guò)20%，80歲及以上高齡老人將到7400多萬(wàn)人。養(yǎng)老護(hù)理員作為新興職業(yè)，將伴隨全球老齡化社會(huì)的到來(lái)，呈現(xiàn)需求大于供給的總趨勢(shì)。

老年人，是我們社會(huì)群體的一個(gè)重要組成部分，老年人為我們祖國(guó)的發(fā)展、社會(huì)的進(jìn)步作出了不可磨滅的貢獻(xiàn)，尤其是在舊社會(huì)，他們吃了太多的苦、受了太多的罪，這些老年患者大都還沒(méi)有到社會(huì)發(fā)展所帶來(lái)的福利，就已身患受折磨，高爾基曾經(jīng)說(shuō)，一個(gè)老年人的死亡，等于傾倒了一座博物館。作為老年護(hù)理專業(yè)的學(xué)生，更應(yīng)該關(guān)注老年人的健康，自覺(jué)遵循老年患者的護(hù)理德育要求，深入了解他們的身心變化，才能更好地為老年患者提供優(yōu)質(zhì)的護(hù)理服務(wù)。

 安徽省養(yǎng)老護(hù)理師證網(wǎng)上報(bào)名網(wǎng)站， 養(yǎng)老護(hù)理員書的取消具有積極意義，能釋放出簡(jiǎn)政放權(quán)的改革紅利。但是解決養(yǎng)老護(hù)理人員缺口問(wèn)題，不能沒(méi)有門檻。取消資格制度后，如何保障養(yǎng)老護(hù)理服務(wù)，還需要有更健全更嚴(yán)格的制度保障。必須建立更符合市場(chǎng)需求的職業(yè)準(zhǔn)入制度，加強(qiáng)對(duì)養(yǎng)老護(hù)理員培訓(xùn)的和考核，對(duì)養(yǎng)老護(hù)理員進(jìn)行免費(fèi)的職業(yè)培訓(xùn)和職業(yè)鑒定，養(yǎng)老機(jī)構(gòu)從業(yè)人員職業(yè)素質(zhì)和技能水平。加大政策支持力度，通過(guò)補(bǔ)貼等各種，鼓勵(lì)養(yǎng)老護(hù)理員參加培訓(xùn)，專業(yè)技能水平。面對(duì)巨大的養(yǎng)老護(hù)理員缺口，還應(yīng)落實(shí)養(yǎng)老護(hù)理員等級(jí)和薪酬掛鉤制度，養(yǎng)老護(hù)理員待遇，養(yǎng)老護(hù)理員隊(duì)伍。

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