沈陽(yáng)中考體育考試時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）

沈陽(yáng)往年中考體育什么時(shí)候考試呢?下面一起和小編看一下吧。

沈陽(yáng)往年的中考體育時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）目前還沒有正式公布，所以小編為大家整理了去年的沈陽(yáng)中考體育時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考），僅供大家參考。沈陽(yáng)剛剛的中考體育時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）小編一定會(huì)比較好時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）為大家整理發(fā)布。

遼寧沈陽(yáng)2018中考體育考試時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）：5月7日至13日

點(diǎn)擊查看>>2019遼寧中考體育考試時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）匯總

比較好類，身體基礎(chǔ)項(xiàng)目:

1.體重指數(shù)(BMI)

2.肺活量

3. 男:引體向上或擲實(shí)心球(任選一項(xiàng))

女:仰臥起坐或擲實(shí)心球(任選一項(xiàng))

第二類，運(yùn)動(dòng)能力項(xiàng)目:

男:1000米

女:800米

第三類，運(yùn)動(dòng)技能項(xiàng)目:

立定跳遠(yuǎn)或跳繩(任選一項(xiàng))

1.變速跑的運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度安排

每次訓(xùn)練的跑量是800米(或1000米)距離的4倍左右，如采用150米、200米快速跑，中間用100米慢跑作為調(diào)整，訓(xùn)練量為：跑12～14個(gè)快跑150米+慢跑100米;或者跑10～12個(gè)快跑200米+慢跑100米?？炫芏蔚膹?qiáng)度不低于70%，慢跑段的時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）不超過快跑段時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）的三倍。

2.間歇跑的運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度安排

每次訓(xùn)練課的跑量是800米(或1000米)距離的3倍左右，如采用200米、300米、400米的間歇跑，訓(xùn)練量為：10～12個(gè)200米跑;或者6～8個(gè)300米跑;或者5～6個(gè)400米跑。跑的強(qiáng)度不低于自己***速度的80%為***。如果跑的強(qiáng)度在70%以下，對(duì)人的機(jī)體就沒有足夠刺激，對(duì)提高成績(jī)意義不大。

文章標(biāo)題：沈陽(yáng)中考體育考試時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）

本文地址：http://www.balticsea-crewing.com/show-31464.html

本文由合作方發(fā)布，不代表中職學(xué)校招生網(wǎng)_55px.com.cn立場(chǎng)，轉(zhuǎn)載聯(lián)系作者并注明出處：中職學(xué)校招生網(wǎng)_55px.com.cn