考前焦慮癥的表現(xiàn)有哪些,怎么克服焦慮

隨著高考的臨近，不少考生都相繼出現(xiàn)了一些奇怪的“狀況”，專家把這種情況稱之為考前焦慮癥。那么，考前焦慮癥的表現(xiàn)有哪些呢？

考前焦慮癥有什么表現(xiàn)

很多考生在高考之前都會出現(xiàn)考前焦慮癥，考生往往會表現(xiàn)出焦慮、恐慌和緊張的情緒；或是表現(xiàn)出整天提心吊膽、心煩意亂，對外界事情失去興趣等；或是表現(xiàn)出心里壓抑，恐懼，信心下降，產(chǎn)生自卑心理，注意力不集中等。當(dāng)考生出現(xiàn)以上多個癥狀表現(xiàn)時，就需要注意了，你可能是得了考前焦慮癥。

而考生得考前焦慮癥的原因，可能是自身及家長的期望值過高，或是考試失敗、模擬考試成績不理想等都會引發(fā)考生心理焦慮。還有的考生是因?yàn)閷Ω呖歼^分追求完美，總認(rèn)為自己還沒有復(fù)習(xí)完，沒有準(zhǔn)備好，這樣就容易引起焦慮和緊張。當(dāng)然環(huán)境方面對于考生的影響也很大，像是在學(xué)校緊張的復(fù)習(xí)環(huán)境，也會引起考生考前焦慮。

克服考前焦慮癥的方法

學(xué)會釋放自己的情緒。對于考生來說，適當(dāng)?shù)慕箲]有利于提高學(xué)習(xí)效率，但是過度的焦慮就會影響考生的復(fù)習(xí)及高考發(fā)揮了，所以，考生要學(xué)會克服考前焦慮?？忌梢院秃门笥鸦蚴峭瑢W(xué)、親人傾訴自己心里的壓力，來釋放自己的情緒，緩解焦慮。

保持積極樂觀的態(tài)度。容易考前焦慮的考生往往也比較容易看到負(fù)面的一些東西。所以，考生在考前應(yīng)該多往積極樂觀的方面來向，這樣有利于克服考前焦慮癥。

父母不要過度關(guān)注考生。對于考生來說，如果家長每天圍著團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，甚至家長請假只為了陪伴考生讀書，這樣會增加考生的壓力，使考生非常更加容易焦慮。所以，克服考前焦慮癥的做法就是家長還是按照平時那樣工作和生活，只要適當(dāng)?shù)年P(guān)注考生和支持考生就可以了。

提高自信心。很多考生在考前焦慮是源于不自信，擔(dān)心自己沒有準(zhǔn)備好，在高考中考不出好成績。對于這類的考生，家長和老師應(yīng)該多肯定，多鼓勵，多表揚(yáng)考生的優(yōu)點(diǎn)，這樣有利于考生提高自信心，克服焦慮癥