【解說(shuō)】荊州中考體育考試時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）

往年荊州什么時(shí)候參加體育考試？讓我們和邊肖一起看看。

往年荊州中考體育時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）尚未正式公布，因此邊肖整理了去年荊州中考體育時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考），僅供大家參考。荊州剛剛中考體育時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）序列肯定會(huì)比較好時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）為大家整理發(fā)布。

往年荊州中考體檢時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）從4月11日開始。

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當(dāng)然，鞋子的***是運(yùn)動(dòng)鞋。合適的運(yùn)動(dòng)鞋不僅具有良好的耐用性、支撐性、穩(wěn)定性和舒適性，還能保護(hù)學(xué)生免受減震。

中考容易出很多汗。如果衣服的面料不透氣，你會(huì)有一段時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）感到潮濕，悶熱的熱量不僅會(huì)讓你不舒服，還會(huì)影響你的狀態(tài)。純棉衣服的舒適性肯定比快干衣服好，對(duì)皮膚刺激小，但排汗功能稍遜一籌。建議出汗多的同學(xué)選擇快干面料運(yùn)動(dòng)服，皮膚敏感的同學(xué)選擇純棉運(yùn)動(dòng)服。

中考體檢前不要大量喝水。你可以象征性地在每個(gè)測(cè)試項(xiàng)目前后喝一口水，滋潤(rùn)喉嚨，放松心情。多吃蔬菜、水果和蔬菜，考前兩三天喝幾次少量紅糖水。這對(duì)女生800米和男生1000米的***沖刺有非常好的效果。

變速跑的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度安排

每次訓(xùn)練的跑量約為800米(或1000米)距離的4倍。比如150米、200米快跑，中間100米慢跑作為調(diào)整。訓(xùn)練量為:12-14次快速跑150米+慢跑100米；或者跑10 ~ 12次，跑200米+慢跑100米。跑步的強(qiáng)度不低于70%，慢跑的時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）不超過跑步的三倍。

間歇跑的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度安排

每次訓(xùn)練的跑量約為800米(或1000米)距離的3倍。比如采用200米、300米、400米的區(qū)間跑，訓(xùn)練量為:10到12 200米；或6 ~ 8次300米跑；或者五六次400米跑。跑步的強(qiáng)度不低于你***速度的80%。如果跑步強(qiáng)度在70%以下，對(duì)人的身體刺激不夠，對(duì)提高成績(jī)意義不大。

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