體育作為初三學(xué)生的一個選考學(xué)科，在近幾年也愈來愈被考生和家長看重。那么，體育考試之前吃什么比較好呢？
體育中考前吃什么1、必備牛奶、雞蛋(煎雞蛋不宜)，并適當(dāng)吃清淡些。
2、家長可以熬一些稀飯或合時令的補羹，如銀耳蓮心紅棗百合羹，可以提高免疫力，有清涼、敗火之效。
3、再加一些饅頭、包子等主食，補充碳水化合物，保證體力勞動的能量充足。
4、足量的肉、蛋、豆、奶，保證足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)中的賴氨酸有增強體質(zhì)的作用。每日一個蛋、兩杯奶，3兩肉或魚，4兩豆腐，可基本滿足中學(xué)生一日蛋白質(zhì)的需要。
5、營養(yǎng)全面，飲食均衡。新鮮蔬菜、水果等可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)元素，可減輕機體疲勞，幫助提高學(xué)習(xí)效率。因此，飲食要兼顧平衡，注重多樣化。此外，食物的合理搭配，可幫助提高營養(yǎng)的吸收效率。
體育考試前注意事項對于要參加體育考試的初中生來說，早餐是非常重要的，一定要吃，但是注意不要吃得太多，適量就好?？梢栽谄綍r多吃一些水果，這樣不僅可以補充維生素，還可以預(yù)防因為考試緊張上火的問題。
參加體育考試的考生在考試前***要注意，不要吃生冷辛辣等具有刺激性的食物，以免腸胃受到刺激，第二天引起腹瀉或是腸胃不適等情況?？忌M量在家里吃飯，不要去外面吃，尤其是路邊攤的小吃等一定要避免。
參加體育考試的考生要在考前準(zhǔn)備好一些能夠補充糖分的飲品，可以是糖水也可以是淡鹽水。這樣在考試之后如果有虛脫的情況，可以多喝一些，加快身體機能恢復(fù)。
另外，在考試時要多次少量飲水，不要等口渴了再去喝水，這樣喝水可以潤潤喉，也可以有利于心情的放松。但是也不要大量喝水，避免在考試過程中去上廁所。
文章標(biāo)題：中考體育前吃什么能增加體力發(fā)揮更好
本文地址：http://www.balticsea-crewing.com/show-33309.html
本文由合作方發(fā)布，不代表中職學(xué)校招生網(wǎng)_55px.com.cn立場，轉(zhuǎn)載聯(lián)系作者并注明出處：中職學(xué)校招生網(wǎng)_55px.com.cn
免責(zé)聲明：本文僅代表文章作者的個人觀點，與本站無關(guān)。其原創(chuàng)性、真實性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實，請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請聯(lián)系郵箱：dashenkeji8@163.com，我們將在第 一 時 間進行核實處理。軟文/友鏈/推廣/廣告合作也可以聯(lián)系我。
