女生1分鐘仰臥起坐標準是什么

中職學(xué)校招生網(wǎng) 2025-10-23 10:38:14

女生1分鐘仰臥起坐標準是什么

仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續(xù)進行。那么女生1分鐘仰臥起坐標準是什么呢？下面是小編整理的詳細內(nèi)容，一起來看看吧！

女生1分鐘仰臥起坐標準1分鐘仰臥起坐測試方法

1分鐘仰臥起坐采用軟墊、秒表進行測試，測試應(yīng)在平坦、整潔的場地進行，地質(zhì)不限。

受試者仰臥于軟墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90°，兩手手指交叉貼于腦后。同伴按壓其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢。

測試人員發(fā)出“開始”口令的同時開表計時，記錄1分鐘內(nèi)受試者完成次數(shù)。

受試者坐起時，兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。

1分鐘到時，受試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未觸及雙膝者不計該次數(shù)。

記錄受試者1分鐘完成的次數(shù)，精確到個位。

使用電子仰臥起坐測試儀時，受試者仰臥于測試板上。測試人員根據(jù)受試者軀干和下肢的長度調(diào)節(jié)托膝架和擱腳板位置，使受試者屈膝呈90°。按下測試板上的紅色開始鍵。受試者聽到蜂鳴器“嘀”的一聲響后，開始完成1分鐘仰臥起坐。

使用智能仰臥起坐測試儀時，按照語音提示進行測量，測試數(shù)值將自動寫入IC卡，并語音提示結(jié)果。

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